Аптечка самопомощи

Аптечка самопомощи. Ваш навигатор спокойствия
Сборник помогающих упражнений когнитивно-поведенческой терапии, арт-методов и
экзистенциальных практик для совладания с тревогой и стрессом. Этот сборник создан как
живое руководство — возвращайтесь к нему снова и снова, когда нужна поддержка.
- КПТ-инструменты. Работа с мышлением и убеждениями
- Арт-методы. Творческая экспрессия и самопознание
- Экзистенциальные практики. Ценности, смыслы и опоры
⚡ Управление энергией. Ресурс, баланс и восстановление

Анатомия тревоги
Тревога — это не враг. Это сигнал, который ваш мозг посылает в ответ на воспринимаемую
угрозу. Понять её механизм — значит сделать первый шаг к тому, чтобы перестать бояться
самой тревоги. Большинство тревожных реакций рождаются не из реальной опасности, а из
.цепочки автоматических мыслей, которые мы принимаем за правду о себе и мире